- Bà
bầu ăn hạt điều chẳng hại chút nào
- Bầu
3 tháng đầu có được ăn hạt điều?
- Ăn
hạt điều có tốt cho thai nhi không?
- Những
lưu ý khi sử dụng hạt điều
Hạt
điều giòn, ngon béo ngậy là món ăn vặt yêu thích của nhiều phụ
nữ mang thai. Nhưng liệu hạt điều có tốt cho bà bầu hay sẽ làm tăng
dư lượng chất béo trong cơ thể?
Hạt
điều có nhiều chất béo, điều này không thể phủ nhận nhưng chất béo cũng có dăm
bảy loại khác nhau và chất béo trong hạt điều là chất béo tốt do hoàn hảo
01:02:01 – bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.
Thêm
hạt điều vào chế độ ăn vặt là ý kiến sáng suốt của mẹ bầu
Bà
bầu ăn hạt điều chẳng hại chút nào
Nếu
vẫn còn chưa tin về lợi ích chất béo có trong hạt điều, mẹ bầu có thể đọc thêm
thông tin về thành phần dinh dưỡng trong hạt điều: 19mg riboflavin 46mg canxi,
63mg thiamin, 21mg niacin, 428mg phosphorus 428mg, 27mg carbohydrates, 18.5 mg
protein…
Ăn
hạt điều có tốt cho bà bầu?
Tốt,
thậm chí hạt điều còn được liệt vào danh sách các loại hạt mẹ bầu nên ăn để giúp
thai nhi thông minh. Cụ thể 1/4 cốc hạt điều tiêu thụ mẹ sẽ nhận được 37,4% chất
béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần
thiết hàng ngày và 22,3% magie.
Hạt
điều không chứa cholesterol nên cực kỳ an toàn cho tim mạch. Bên cạnh đó, chất
chống oxy hóa có trong hạt điều còn làm giảm nguy cơ gặp phải các bệnh về tim
mạch vành. Magie và canxi có tác dụng xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và xây dựng
xương trong cơ thể của bạn.
Thiếu
máu khi mang thai là tình trạng phổ biến và hạt điều là một trong
những cách đơn giản nhất giúp mẹ ngăn ngừa hiện tượng này. Hàm lượng đồng khá
cao có trong hạt điều sẽ tăng cường quá trình sản xuất các tết bào hồng cầu,
tăng cường máu lên não. Khi lượng máu ổn định sẽ
giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ của mình hơn.
Bụng
bầu ngày một lớn, di chuyển khó khăn, mọi sinh hoạt cá nhân bị cản trở cũng là
lúc các bà bầu cảm thấy mệt mỏi, stress. Để giảm căng thẳng khi
mang thai mẹ nên chọn hạt điều như thức ăn vặt thiết yếu.
Bầu
3 tháng đầu có được ăn hạt điều?
Hạt
điều chỉ tốt và mang lại hiệu quả dinh dưỡng tối đa nếu mẹ ăn đúng thời
điểm. 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn nên hạn chế ăn
các loại hạt vì lúc này cơ thể phụ nữ mang thai rất yếu không thể hấp thụ chất
dinh dưỡng, nên vào thời điểm này không nên cung cấp bất cứ thứ gì bổ dưỡng.
Những
trường hợp ốm nghén, thèm hạt điều rang muối là do cơ địa mỗi
người. Mẹ vẫn có thể ăn nhưng nhớ đừng ăn quá nhiều nhé, chẳng có thứ gì mà ăn
càng nhiều mà tốt cả.
Hạt
điều cũng ẩn chứa nguy cơ dị ứng như bao loại hạt khác nếu người thân nội và
ngoại có bệnh sử dị ứng hoặc mẫn cảm với một trong các loại hạt. Các bà mẹ mang
thai có tiền sử dị ứng đậu phộng, hen suyễn, chàm, sốt mùa hè, viêm mũi dị ứng
hay bất kỳ phản ứng dị ứng nào nên tránh ăn các loại thực phẩm dễ gây dị
ứng.
Các
loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhiMẹ bầu cẩn thận thường ngại ăn các loại
hạt, đơn cử là đậu phộng, vì sợ cơ thể khi mang thai có thể bị dị ứng gây ảnh
hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, thực tế, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng ăn
các loại hạt khi mang thai còn giảm nguy cơ bị dị ứng sau này cho bé
cưng.
Ăn
hạt điều có tốt cho thai nhi không?
Một
nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng ăn hạt điều rang muối về bản chất sẽ giúp thai
nhi dễ xây dựng sức đề kháng với chất dị ứng và làm giảm nguy cơ cực đoan, dị
ứng sau này cho các bé.
Chất
khoáng đồng có trong hạt điều giúp sản xuất các tế bào hồng cầu nên cơ thể sẽ
không bị thiếu máu và chức năng não cũng được tăng cường đó là cách để thai nhi
phát triển tốt.
Trong
hạt điều chứa các chất béo không bão hòa nên sẽ giúp tim bé phát triển khỏe
mạnh. Nhờ vitamin E với tác dụng chống oxy hóa sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
mạch vành – một căn bệnh không hiếm gặp ở trẻ em.
Những
lưu ý khi sử dụng hạt điều
Ăn Hạt Điều Có Tốt Cho Bà Bầu Không? Một Vài Lưu Ý Khi Sử Dụng Hạt Điều Trong Thời Gian Mang Thai